Nouvèl - Kouri andedan kay la vs. kous deyò: Kilès ki pi bon?

Kouri se yon fòm egzèsis popilè ke ou ka jwi andedan kay la ak deyò. Chak anviwònman ofri benefis ak defi inik, epi ou ka chwazi ant pist djògin andedan kay la ak pist djògin deyò yo.planche tras djòginSa depann de preferans pèsonèl ak objektif fizik. Ann eksplore avantaj ak dezavantaj tou de opsyon yo pou ede ou deside kilès ki pi bon pou ou.

Pist djògin andedan kay la

Avantaj:

1. Anviwònman Kontwole:Planche pist djògin andedan kay la bay yon klima ki estab san entèripsyon akòz move tan. Sa ka patikilyèman benefik nan tanperati ekstrèm oswa pandan move tan, pou asire ke woutin antrennman ou rete konsistan pandan tout ane a.

2. Enpak Redwi:Pist andedan yo souvan gen sifas ki kousen ki diminye enpak sou jwenti ou yo. Sa ka avantaje pou moun k ap refè apre blesi oswa pou moun ki gen sansibilite nan jwenti yo.

3. Sekirite:Kouri andedan kay la elimine enkyetid konsènan trafik, sifas inegal, ak lòt danje deyò. Sa fè pist djògin andedan kay la yon opsyon ki pi an sekirite, sitou pandan premye èdtan maten oswa fen aswè.

4. Konvenyans:Anpil jimnaz ak sant fitness gen pist djògin anndan, sa ki pèmèt ou konbine kous ou ak lòt woutin antrennman. Konvenyans sa a ka fè ou ekonomize tan epi fè li pi fasil pou ou respekte plan fitness ou.

Dezavantaj:

1. Monotoni:Kouri sou pist djògin andedan kay la ka vin monotone akòz mank de peyizaj ki chanje. Sa ka fè li pi difisil pou rete motive pandan kous ki pi long.

2. Kalite lè a:Anviwònman andedan kay la ka gen mwens sikilasyon lè fre konpare ak anviwònman deyò yo. Sa ka afekte respirasyon ou, sitou pandan antrennman entans.

Pist djògin deyò

Avantaj:

1. Varyete peyizaj:Pist djògin deyò yo ofri divès peyizaj ak anviwònman chanjan, sa ki ka fè kous ou yo pi agreyab ak mantalman enteresan. Varyete sa a ka amelyore motivasyon epi anpeche annwi nan antrennman.
2. Lè fre:Kouri deyò pèmèt ou pran lè fre, sa ki ka amelyore fonksyon poumon ak sante respiratwa an jeneral. Anviwònman natirèl la kapab gen yon enpak pozitif tou sou byennèt mantal ou.
3. Tèren Natirèl:Pist djògin deyò yo ofri tèren varye ki ka ede amelyore balans epi ranfòse diferan gwoup misk yo. Sa ka mennen nan yon woutin fòm fizik ki pi konplè.
4. Vitamin D:Ekspozisyon a limyè solèy la pandan w ap kouri deyò ede kò w pwodui vitamin D, ki esansyèl pou sante zo ak fonksyon iminitè.

Dezavantaj:

1. Depandans sou move tan:Pist djògin deyò yo depann de kondisyon metewolojik yo. Tanperati ekstrèm, lapli, nèj, oswa gwo van ka deranje woutin kous ou epi fè kouri deyò mwens atiran.
2. Enkyetid Sekirite:Kouri deyò ka poze risk pou sekirite, tankou trafik, sifas inegal, ak posiblite pou rankontre ak etranje oswa bèt. Li enpòtan pou chwazi chemen ki an sekirite, byen eklere epi rete vijilan sou anviwònman ou.
3. Enpak sou jwenti yo:Sifas di tankou beton oswa asfalt sou pist djògin deyò yo ka agresif pou jwenti ou yo, sa ki ka lakòz blesi sou tan.

Konklizyon

Tou de pist djògin andedan ak pist djògin deyò yo gen pwòp avantaj ak dezavantaj yo. Si ou priyorize yon anviwònman kontwole, an sekirite ki gen mwens enpak sou jwenti ou yo, pist djògin andedan yo ka pi bon chwa a. Yon lòt bò, si ou renmen varyete peyizaj, lè fre, ak tèren natirèl, pist djògin deyò yo ka pi atiran.

Anfen, pi bon opsyon an depann de preferans pèsonèl ou, objektif ou genyen pou fè egzèsis fizik ou, ak fason ou viv. Ou ka menm chwazi pou entegre tras djògin anndan ak deyò nan woutin ou pou pwofite benefis chak youn. Bon kous!

Estrikti Prefabrike Kawoutchou pou Piste Kous

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detay sou tras kawotchou prefabrike

Kouch ki reziste mete

Epesè: 4mm ±1mm

Estrikti èrbag siwo myèl

Apeprè 8400 pèforasyon pou chak mèt kare

Kouch baz elastik

Epesè: 9mm ±1mm

Enstalasyon tras kawotchou prefabrike

1. Fondasyon an dwe ase lis e san sab. Ou dwe poli epi nivele li. Asire w ke li pa depase ± 3mm lè w mezire l ak yon règ 2m.

4. Lè materyèl yo rive sou sit la, yo dwe chwazi bon kote pou mete yo davans pou fasilite pwochen operasyon transpò a.

7. Sèvi ak yon seche cheve pou netwaye sifas fondasyon an. Zòn kote w ap grate a pa dwe gen wòch, lwil ak lòt debri ki ka afekte lyezon an.

10. Apre chak 2-3 liy yo fin poze, mezi ak enspeksyon yo ta dwe fèt an referans a liy konstriksyon an ak kondisyon materyèl yo, epi jwenti longitudinal materyèl ki vlope yo ta dwe toujou sou liy konstriksyon an.

2. Sèvi ak adezif ki gen baz poliyiretàn pou sele sifas fondasyon an pou bouche espas ki genyen nan beton asfalt la. Sèvi ak adezif oubyen materyèl baz ki gen baz dlo pou ranpli zòn ki ba yo.

5. Selon itilizasyon konstriksyon chak jou a, materyèl anroule k ap antre yo ranje nan zòn ki koresponn yo, epi woulo yo gaye sou sifas fondasyon an.

8. Lè yo grate epi aplike adezif la, yo ka dewoule ray kawotchou woule a dapre liy konstriksyon pavaj la, epi yo woule koòdone a dousman epi yo sòti l pou l kole.

11. Apre yo fin fikse tout woulo a, yo dwe fè yon koupe kouti transvèsal sou pòsyon ki sipèpoze a epi ki rezève lè yo fin poze woulo a. Asire w ke gen ase adezif sou tou de bò jwenti transvèsal yo.

3. Sou sifas fondasyon repare a, sèvi ak teodolit la ak règ asye a pou lokalize liy konstriksyon pavaj materyèl woule a, ki sèvi kòm liy endikatè pou ray kous la.

6. Lakòl la ak konpozan yo prepare a dwe byen brase. Sèvi ak yon lam espesyal pou brase. Tan pou brase a pa dwe mwens pase 3 minit.

9. Sou sifas bobin ki kole a, sèvi ak yon pouseur espesyal pou aplati bobin nan pou elimine ti boul lè ki rete pandan pwosesis lyezon ant bobin nan ak fondasyon an.

12. Apre ou fin konfime si pwen yo egzak, sèvi ak yon machin make pwofesyonèl pou flite liy kous yo. Gade pwen egzak yo pou flite. Liy blan yo ta dwe klè e byen defini, epè yo dwe inifòm.

Lè piblikasyon an: 21 jen 2024